Consejos para correr

El articulo de hoy de Runneer.es lo vamos a dedicar a hablar de consejos para empezar a correr. La primera vez que nos ponemos unas zapatillas y salimos a correr se nos hace muy pesado y acabamos cansados, para que esto no nos pase te vamos a dar consejos para empezar en el running, el deporte de moda.

Antes de empezar nos gustaría que leyeras el articulo anterior donde hablamos sobre las mejores zapatillas para practicar running. Ahora si,vamos allá con el articulo sobre consejos para empezar a correr.

Consejos para correr

Consejos para empezar a correr – La motivación

Lo primero para empezar a correr es sentirte motivado y tener una motivación. Una motivación puede ser querer mejorar tu resistencia  física, o mejorar tu capacidad aeróbica. Puedes querer salir a correr para pasar un rato agradable pensando en tus cosas o simplemente salir a tomar el aire.

Practicar running puede ser una manera de pasar un rato divertido con un amigo y a la vez hacer algo de deporte. Cualquier motivo por el que salir a correr es bueno, aunque cuanto más intenso sea este motivo, mucho más fácil te resultará llevar a cabo tu objetivo.

Lo importante es conseguir ese hábito. Cuando empiezas a descubrir las ventajas de salir a correr no podrás parar, poco a poco irás notando como el cuerpo te pide ejercicio. Esto es algo que suele suceder cuando creamos el hábito de salir a correr. Por ello busca una buena motivación para salir todos los días a correr, notarás que al principio cuesta pero después no podrás dejarlo.

Material adecuado

Salir a correr es una de las actividades más saludables que puedas practicar y la vez de las más baratas que puedas llevar a cabo. El material básico para comenzar a practicar running seguro lo tienes por casa: una camiseta, unos pantalones y unas zapatillas de deporte.

Mucha gente prefiere hacer una inversión en equipamento (zapatilas, camisetas, pantalones) para así aumentar su motivación. El hecho de contar con ropa nueva les ayudará a empezar con los entrenamientos. Esto puede funcionarnos para así tener un motivo por el que salir a correr (el hecho de habernos gastado el dinero en equipamento) aunque muchas veces puede que no salgas a correr y además te sientas mal por haberte gastado un dinero en algo que nunca vuelvas a utilizar. Por ello te recomendamos que empieces con cosas que tengas en casa y cuando no puedas dejar de salir a correr inviertas en un equipamento mejor.

Distancia a correr

Esta es una de las preguntas que todo el mundo que empieza se hace en algún momento. ¿Qué distancia realizo para empezar?. Más importantes que la distancia, los primeros días debes coger sensaciones y someter a tu cuerpo a un esfuerzo, aunque no muy grande, ya que estas empezando. Los primeros días lo mejor es marcarte un tiempo y realizarlo, cada día ir subiendo ese tiempo y cuando empieze a gustarte esto podrás marcarte distancias. El ritmo también es importante, debes intentar no forzar mucho ya que si no te cansarás y no realizarás tu tiempo establecido.

 Consejos para empezar a correr

 Consejos para correr – Ir poco a poco

Los entrenamiento en los primeros días se te harán muy largos. Lo importante es ir poco a poco y cada día ir marcandote nuevos objetivos y nuevos tiempos a realizar.

En los primeros días notarás cierto cansancio y fatiga muscular, ya que tu cuerpo no estará acostumbrado a el esfuerzo que requiere.

Por ello es importante que te fijes unas metas las primeras semanas y cuando las cumplas puedes ir pensando en hacer algún tipo de dieta para tener un mejor rendimientoen tus entrenamientos.

Esto es lo más importante, puedes leer este articulo sobre consejos para empezar a correr desde 0, para ir poco a poco.

Cada vez que salgas a correr, relájate y disfruta. Piensa en cómo la semana pasada habías comenzado la vuelta a una cierta altura y esta semana has llegado un poco más lejos. Disfruta las sensaciones de superación que logres en los entrenamientos.

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